Önismeret · Egészség · Fejlődés
Gyermekvállalást és anyává válást támogató autogén tréning csoportok
Gyermekvállalást támogató önismereti fókuszú autogén tréning csoport
A gyermekvállalás időszaka – különösen elhúzódó próbálkozás, kivizsgálások vagy asszisztált reprodukciós kezelések mellett – jelentős érzelmi és testi megterheléssel járhat. A bizonytalanság, a várakozás és a kezelésekhez kapcsolódó feszültség tartós stresszt tarthat fenn.
A gyermekvállalást támogató autogén tréning csoport relaxációs, önszabályozási és önismereti eszközökkel támogatja ennek az időszaknak a megélését. A gyermekvállalás és meddőségi kezelések során végzett vizsgálatok szerint a relaxációs módszerek csökkenthetik a stresszt és a szorongást, és javíthatják a pszichés jóllétet. Autogén tréning alkalmazása mellett korábbi kutatásban a szorongás és a prolaktinszint csökkenését is megfigyelték, míg progresszív izomrelaxációval végzett újabb vizsgálatok a pszichés terhelés mérséklődése mellett egyes reproduktív élettani mutatók kedvező változásáról is beszámoltak. Ezek az eredmények ígéretesek, ugyanakkor nem bizonyítják, hogy a relaxáció önmagában növeli a teherbeesés esélyét.
Elérhető szakember: Dr. Áfra Marietta
A csoport során:
- lépésről lépésre elsajátítható az autogén tréning;
- megismerhetők a progresszív izomrelaxáció alapjai;
- fejlődhet a testi jelzések, a feszültség és az érzelmi állapotok felismerése és szabályozása;
- teret kap a várakozás, a bizonytalanság, a kontrollvesztés és a kezelések érzelmi terheinek feldolgozása;
- az önismereti munka során közelebb kerülhetnek a gyermekvállaláshoz, az anyasághoz, a nőiességhez és a saját testhez kapcsolódó érzések, ambivalenciák, belső konfliktusok és korábban kevésbé tudatos lelki tartalmak;
- kialakítható egy később önállóan is használható relaxációs és stresszkezelő eszköztár.
GYAKRAN FELMERÜLŐ KÉRDÉSEK, TUDNIVALÓK ÉS DÍJAZÁS
Hol és milyen formában indulnak a csoportok?
A gyermekvállalást támogató autogén tréning csoportok folyamatosan indulnak személyes és online formában. A személyes csoportok helyszíne a Páfrány Pszichológiai Fészek, 1025 Budapest, Páfrány út 23/B., a Jade Clinic épületében. A csoportok zárt kiscsoportként működnek, vagyis az indulást követően új résztvevő már nem csatlakozik.
Ha érdekli a következő induló csoport, a draframarietta@gmail.com e-mail-címre írjon kérem néhány sort magáról, jelenlegi élethelyzetéről, a gyermekvállalás folyamatáról és egészségi állapotáról.
Hogyan lehet bekerülni a csoportba?
A jelentkezést követően a csoportba kerülést egy személyre szabott önkitöltős kérdőívcsomag kiértékelése és egy első interjú előzi meg. Ennek célja annak közös mérlegelése, hogy a csoport az adott élethelyzetben megfelelő és biztonságos keretet jelent-e.
Amennyiben az állapotfelmérést követően megállapodunk a csoportos folyamat megkezdéséről, a kérdőívek kiértékelésének és az első interjúnak a díja 15 000 Ft. Ha a csoportba kerülésre végül nem kerül sor, az állapotfelmérés és az első interjú díja 20 000 Ft.
Mi történik, ha nem szeretném „mások problémáit hallgatni”?
Ez gyakori bizonytalanság a csoportba jelentkezés előtt. A tapasztalat azonban sokszor éppen az, hogy mások hasonló érzéseinek és dilemmáinak meghallgatása csökkenti az egyedüllét élményét, segít normalizálni a saját érzéseket, és új nézőpontokat adhat a saját helyzet megértéséhez. A megosztás nem kötelező: mindenki maga szabályozhatja, hogy saját történetéből mikor és mennyit szeretne behozni a csoportba.
Hány alkalmas a csoport, és mennyibe kerül?
A csoport 12 alkalmas, egy-egy találkozás 90 percig tart. Egy alkalom díja 10 000 Ft, a teljes 12 alkalmas folyamat díja 120 000 Ft, amely három részletben is fizethető. A zárt kiscsoportos forma kiszámítható és megtartó keretet biztosít a relaxációs módszerek elsajátításához és az önismereti munkához.
A cél a testi-lelki önszabályozás, az önismeret és a megküzdés támogatása.
Az autogén tréning és a progresszív izomrelaxáció nem helyettesíti a nőgyógyászati, meddőségi vagy reprodukciós orvosi ellátást.
Stressz, gyermekvállalás és autogén tréning – mit mutatnak a kutatások?
A gyermekvállalásra való készülés sok nő számára egyszerre izgalmas és érzelmileg megterhelő időszak. Ha a várva várt terhesség nem következik be azonnal, természetes, hogy megjelennek a csalódottság, a bizonytalanság vagy
Stressz, gyermekvállalás és autogén tréning – mit mutatnak a kutatások?
A gyermekvállalásra való készülés sok nő számára egyszerre izgalmas és érzelmileg megterhelő időszak. Ha a várva várt terhesség nem következik be azonnal, természetes, hogy megjelennek a csalódottság, a bizonytalanság vagy
Stressz, gyermekvállalás és autogén tréning – mit mutatnak a kutatások?
A gyermekvállalásra való készülés sok nő számára egyszerre izgalmas és érzelmileg megterhelő időszak. Ha a várva várt terhesség nem következik be azonnal, természetes, hogy megjelennek a csalódottság, a bizonytalanság vagy
Kismama-baba kapcsolatfókuszú önismereti autogén tréning csoport
A várandósság nemcsak testi változások, hanem az anyaságra való lelki készülődés időszaka is. A baba érkezéséhez öröm és várakozás mellett bizonytalanságok, félelmek, ambivalens érzések és korábbi családi tapasztalatok is kapcsolódhatnak.
A baba–mama kapcsolatfókuszú önismereti autogén tréning csoport az autogén tréning, a vezetett imagináció és az önismereti munka eszközeivel támogatja a várandósság testi-lelki megélését, a babára irányuló figyelem elmélyítését és az anyaságra való belső felkészülést.
A várandósság alatt alkalmazott relaxációs módszerekkel kapcsolatos kutatások a stressz és a szorongás csökkenéséről, a pszichés jóllét javulásáról, valamint egyes vizsgálatokban az anya–magzat kapcsolat erősödéséről számoltak be. Vezetett imagináció során már rövid relaxáció alatt is mérhető változásokat figyeltek meg az anya és a magzat élettani működésében.
Az imagináció olyan belső teret kínál, amelyben a várandós nő saját érzéseire, testi élményeire és a babával kapcsolatos képzeteire figyelhet. Az így megjelenő élmények az önismereti munka részévé válhatnak.
Elérhető szakember: Dr. Áfra Marietta
A csoport során:
- lépésről lépésre elsajátítható az autogén tréning;
- a relaxációt vezetett imaginációs gyakorlatok egészítik ki;
- fejlődhet a saját test jelzéseinek, érzelmi állapotainak és szükségleteinek felismerése;
- a befelé figyelés teret teremthet a babával való kapcsolat személyes megélésének és elmélyítésének;
- az önismereti munka során közelebb kerülhetnek az anyasághoz, nőiességhez, saját anyai mintákhoz, a változó testhez és a szüléshez kapcsolódó érzések, ambivalenciák, félelmek és korábban kevésbé tudatos lelki tartalmak;
- kialakítható egy később önállóan is használható relaxációs és önszabályozási eszköztár a várandósság, a szülés és a gyermekágy időszakára.
GYAKRAN FELMERÜLŐ KÉRDÉSEK, TUDNIVALÓK ÉS DÍJAZÁS
Hol és milyen formában indulnak a csoportok?
A gyermekvállalást támogató autogén tréning csoportok folyamatosan indulnak személyes és online formában. A személyes csoportok helyszíne a Páfrány Pszichológiai Fészek, 1025 Budapest, Páfrány út 23/B., a Jade Clinic épületében. A csoportok zárt kiscsoportként működnek, vagyis az indulást követően új résztvevő már nem csatlakozik.
Ha érdekli a következő induló csoport, a draframarietta@gmail.com e-mail-címre írjon kérem néhány sort magáról, jelenlegi élethelyzetéről, a gyermekvállalás folyamatáról és egészségi állapotáról.
Hogyan lehet bekerülni a csoportba?
A jelentkezést követően a csoportba kerülést egy személyre szabott önkitöltős kérdőívcsomag kiértékelése és egy első interjú előzi meg. Ennek célja annak közös mérlegelése, hogy a csoport az adott élethelyzetben megfelelő és biztonságos keretet jelent-e.
Amennyiben az állapotfelmérést követően megállapodunk a csoportos folyamat megkezdéséről, a kérdőívek kiértékelésének és az első interjúnak a díja 15 000 Ft. Ha a csoportba kerülésre végül nem kerül sor, az állapotfelmérés és az első interjú díja 20 000 Ft.
Mi történik, ha nem szeretném „mások problémáit hallgatni”?
Ez gyakori bizonytalanság a csoportba jelentkezés előtt. A tapasztalat azonban sokszor éppen az, hogy mások hasonló érzéseinek és dilemmáinak meghallgatása csökkenti az egyedüllét élményét, segít normalizálni a saját érzéseket, és új nézőpontokat adhat a saját helyzet megértéséhez. A megosztás nem kötelező: mindenki maga szabályozhatja, hogy saját történetéből mikor és mennyit szeretne behozni a csoportba.
Hány alkalmas a csoport, és mennyibe kerül?
A csoport 12 alkalmas, egy-egy találkozás 90 percig tart. Egy alkalom díja 10 000 Ft, a teljes 12 alkalmas folyamat díja 120 000 Ft, amely három részletben is fizethető. A zárt kiscsoportos forma kiszámítható és megtartó keretet biztosít a relaxációs módszerek elsajátításához és az önismereti munkához.
A csoport célja a testi-lelki önszabályozás, az önismeret, a baba felé irányuló érzékeny figyelem és az anyává válás személyes folyamatának támogatása.
Az autogén tréning, az imagináció és a pszichológiai csoportmunka nem helyettesíti a rendszeres várandósgondozást, illetve szükség esetén az orvosi, klinikai pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.
Relaxációs módszerek várandósság alatt – mit mutatnak a legátfogóbb kutatások az anya és a baba egészségéről?
A várandósság időszaka örömteli, ugyanakkor számos testi és lelki változással jár. A fokozott stressz és szorongás nemcsak a kismama közérzetét befolyásolhatja, hanem a várandósság lefolyására, a szülésre és a magzat
Relaxációs módszerek várandósság alatt – mit mutatnak a legátfogóbb kutatások az anya és a baba egészségéről?
A várandósság időszaka örömteli, ugyanakkor számos testi és lelki változással jár. A fokozott stressz és szorongás nemcsak a kismama közérzetét befolyásolhatja, hanem a várandósság lefolyására, a szülésre és a magzat
Relaxációs módszerek várandósság alatt – mit mutatnak a legátfogóbb kutatások az anya és a baba egészségéről?
A várandósság időszaka örömteli, ugyanakkor számos testi és lelki változással jár. A fokozott stressz és szorongás nemcsak a kismama közérzetét befolyásolhatja, hanem a várandósság lefolyására, a szülésre és a magzat
Anya–baba kapcsolatfókuszú önismereti autogén tréning csoport
A baba megszületésével nemcsak egy új életszakasz kezdődik, hanem az anyai identitás és az anya–baba kapcsolat is folyamatosan formálódik. Az első év örömteli élményei mellett a testi regeneráció, az alváshiány, a fokozott készenlét, a szoptatás vagy táplálás körüli kérdések és a megváltozott élethelyzet jelentős testi-lelki alkalmazkodást kívánhatnak.
Az anya–baba kapcsolatfókuszú önismereti autogén tréning csoport az autogén tréning, a vezetett imagináció és az önismereti munka eszközeivel támogatja az édesanyákat a szülést követő első évben. A fókusz egyszerre irányul az anya testi-lelki regenerációjára, az önszabályozás erősítésére, az anyává válás személyes megélésére és az anya–baba kapcsolat elmélyítésére.
A szülés utáni időszakban alkalmazott relaxációs módszerekkel kapcsolatos kutatások az anyai stressz és szorongás csökkenéséről, a lelki alkalmazkodás és az életminőség javulásáról számolnak be. Az autogén tréninget és más relaxációs módszereket vizsgáló kutatásokban kedvező eredményeket találtak a szoptatás egyes mutatóiban is; újabb összefoglaló vizsgálatok pedig az anyai stressz csökkenése mellett a tejtermeléssel és a csecsemők fejlődésével kapcsolatos kedvező összefüggésekről is beszámoltak.
Elérhető szakember: Dr. Áfra Marietta
A csoport során:
- lépésről lépésre elsajátítható az autogén tréning;
- a relaxációt vezetett imaginációs gyakorlatok egészítik ki;
- fejlődhet a saját test jelzéseinek, érzelmi állapotainak és szükségleteinek felismerése;
- támogatást kaphat a stressz, a kimerültség és a folyamatos készenléti állapot szabályozása;
- az önismereti munka során közelebb kerülhetnek az anyasághoz, nőiességhez, saját anyai mintákhoz, a változó testhez és a szüléshez kapcsolódó érzések, ambivalenciák, félelmek és korábban kevésbé tudatos lelki tartalmak;
- az imagináció támogathatja az anya–baba kapcsolat belső megélését, a baba jelzéseire és a kapcsolatban megjelenő érzésekre való érzékenyebb ráhangolódást;
- kialakítható egy később önállóan is használható relaxációs és önszabályozási eszköztár .
GYAKRAN FELMERÜLŐ KÉRDÉSEK, TUDNIVALÓK ÉS DÍJAZÁS
Hol és milyen formában indulnak a csoportok?
A gyermekvállalást támogató autogén tréning csoportok folyamatosan indulnak személyes és online formában. A személyes csoportok helyszíne a Páfrány Pszichológiai Fészek, 1025 Budapest, Páfrány út 23/B., a Jade Clinic épületében. A csoportok zárt kiscsoportként működnek, vagyis az indulást követően új résztvevő már nem csatlakozik.
Ha érdekli a következő induló csoport, a draframarietta@gmail.com e-mail-címre írjon kérem néhány sort magáról, jelenlegi élethelyzetéről, a gyermekvállalás folyamatáról és egészségi állapotáról.
Hogyan lehet bekerülni a csoportba?
A jelentkezést követően a csoportba kerülést egy személyre szabott önkitöltős kérdőívcsomag kiértékelése és egy első interjú előzi meg. Ennek célja annak közös mérlegelése, hogy a csoport az adott élethelyzetben megfelelő és biztonságos keretet jelent-e.
Amennyiben az állapotfelmérést követően megállapodunk a csoportos folyamat megkezdéséről, a kérdőívek kiértékelésének és az első interjúnak a díja 15 000 Ft. Ha a csoportba kerülésre végül nem kerül sor, az állapotfelmérés és az első interjú díja 20 000 Ft.
Mit jelent az, hogy a csoport az „anya feltöltődési ideje”?
A kisbaba első évében az édesanya figyelmének jelentős része természetes módon a gyermek szükségleteire irányul, miközben saját pihenése, testi-lelki szükségletei és feltöltődése könnyen háttérbe kerülhet. A csoport ezért elsősorban az édesanya ideje: egy rendszeresen visszatérő alkalom arra, hogy figyelmét önmagára is irányítsa, megpihenjen, és tudatosan foglalkozzon saját testi-lelki állapotával.
Az autogén tréning és az imagináció a relaxációt és a folyamatos készenléti állapotból való átkapcsolást támogatja, az önismereti munka pedig teret adhat az anyasággal, a nőiességgel, a megváltozott identitással és a saját anyai mintákkal kapcsolatos érzések átgondolásának.
A feltöltődés nem a babától való eltávolodást jelenti. A saját szükségletekre fordított figyelem és a belső erőforrások mozgósítása azt is támogathatja, hogy az édesanya nagyobb belső nyugalommal és érzékenyebb jelenléttel tudjon kapcsolódni gyermekéhez. A csoportban a megosztás mindig önkéntes; más édesanyák tapasztalatai pedig sokszor éppen az egyedüllét érzését csökkentik, és segítenek felismerni, hogy az anyaság ambivalens vagy nehezebb érzéseivel mások sincsenek egyedül.
Hány alkalmas a csoport, és mennyibe kerül?
A csoport 12 alkalmas, egy-egy találkozás 90 percig tart. Egy alkalom díja 10 000 Ft, a teljes 12 alkalmas folyamat díja 120 000 Ft, amely három részletben is fizethető. A zárt kiscsoportos forma kiszámítható és megtartó keretet biztosít a relaxációs módszerek elsajátításához és az önismereti munkához.
A kisbaba melletti pihenés sokszor töredezett és kiszámíthatatlan. A relaxáció nem helyettesíti az alvást, de segíthet abban, hogy az édesanya a rendelkezésére álló pihenési időben könnyebben el tudjon lazulni és kilépjen a folyamatos készenléti állapotból. A szülés utáni relaxációs kutatások az anyai alvásminőség, közérzet és életminőség javulásáról is beszámoltak.
A csoport célja a testi-lelki önszabályozás, az önismeret, az anya–baba kapcsolat és az anyává válás személyes folyamatának támogatása.
Az autogén tréning, az imagináció és a pszichológiai csoportmunka nem helyettesíti a gyermekorvosi, védőnői vagy laktációs ellátást, illetve szükség esetén a klinikai pszichológiai vagy pszichiátriai szakellátást.
Szoptatás és autogén tréning – mit mutatnak a kutatások?
A szoptatás természetes folyamat, mégis sok édesanya számára komoly kihívásokat tartogat az első hetekben. A fáradtság, a bizonytalanság, az alváshiány, a szülés utáni hormonális változások és a megfelelési kényszer egyaránt
Szoptatás és autogén tréning – mit mutatnak a kutatások?
A szoptatás természetes folyamat, mégis sok édesanya számára komoly kihívásokat tartogat az első hetekben. A fáradtság, a bizonytalanság, az alváshiány, a szülés utáni hormonális változások és a megfelelési kényszer egyaránt
Szoptatás és autogén tréning – mit mutatnak a kutatások?
A szoptatás természetes folyamat, mégis sok édesanya számára komoly kihívásokat tartogat az első hetekben. A fáradtság, a bizonytalanság, az alváshiány, a szülés utáni hormonális változások és a megfelelési kényszer egyaránt